Hebben kinderen multivitamines nodig?

De meeste gezonde kinderen hebben geen multivitaminen nodig als ze in het normale tempo groeien en gevarieerd eten. Voeding is de beste bron van voedingsstoffen: vet, eiwitten, koolhydraten, vitaminen en mineralen. Regelmatige maaltijden en tussendoortjes kunnen alle voedingsstoffen leveren die de meeste kleuters nodig hebben. Kortom, zou je een multivitamine voor je kind kopen?

Kinderen tussen de 3 en 5 jaar zijn de ene dag wel geïnteresseerd in eten en de andere dag niet. Veel jonge kinderen lijken kieskeurige eters te zijn. Maar ze krijgen waarschijnlijk nog steeds voldoende voedingsstoffen binnen. Verzorgers kunnen proberen om kinderen verschillende voedzame voedingsmiddelen te geven, zodat elke maaltijd gezonde keuzes bevat. En in sommige gevallen, zoals bij koemelk, is eten en drinken al verrijkt.

Ook multivitamines hebben risico’s. Grote doses vitaminen en mineralen kunnen problemen veroorzaken zoals maagklachten of losse ontlasting. Als je kind voedingsmiddelen met toegevoegde vitaminen en mineralen eet of drinkt, lees dan de etiketten. Zorg ervoor dat de totale hoeveelheid van deze voedingsstoffen niet boven de veilige grens voor de leeftijd van je kind komt. En sommige vitaminen en mineralen kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen die je kind gebruikt.

Praat met de zorgverlener van je kind als je je zorgen maakt of je kind wel genoeg vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Een mineralen- of vitaminesupplement kan nuttig zijn als je kind:

• Lage niveaus van vitamine D in de voeding.
• Vertraging in de lichamelijke groei en ontwikkeling.
• Een chronische ziekte.
• Een diagnose van loodvergiftiging.
• Een beperkt of restrictief dieet.

Voedingsspecialisten, diëtisten genaamd, kunnen je helpen als je vragen hebt over het dieet van je kind. Op basis van voedingsonderzoeken zijn er voedingsstoffen waar zorgverleners meer aandacht aan kunnen besteden dan aan andere. Vitamine D wordt bijvoorbeeld mogelijk niet in de voorgestelde hoeveelheden ingenomen. Voor peuters is de dagelijkse hoeveelheid ongeveer 600 IE. Calcium, kalium en voedingsvezels zijn andere voedingsstoffen die meestal te weinig worden geconsumeerd door mensen in de Verenigde Staten.

Als de zorgverlener van je kind een multivitamine voorstelt, kies er dan een die gemaakt is voor de leeftijdsgroep van je kind. Het mag niet meer dan 100% van de dagelijkse waarde aan vitaminen en mineralen bevatten. En houd multivitaminen buiten het bereik van je kind. Als ze smaken en eruit zien als snoep, vertel je kind dan dat ze niet als snoep gegeten mogen worden.